16.03.16
Category 老人福祉センター横浜市緑ほのぼの荘
睡眠と健康講座を開催しました(緑ほのぼの荘)
３月８日（火）午後 健康講座「睡眠と健康」講座を開催いたしました。
前回は年末だったため、参加者が少なかったのですが、
今回は、２１名ご参加くださいました。
講師は、十日市場整形外科内科医院の佐藤 猛 先生です。
先生曰く、睡眠に大切なのは、
① 咀嚼（そしゃく・良く噛む）[E:sad]
② 笑い（ホルモンの代謝と有酸素）[E:happy01]
③ 良い睡眠環境（湿度を下げたり、夜中にトイレに行かない体制）[E:sleepy]
④ 光の環境（遮光と朝日を浴びる）[E:sun]
⑤ 脳部（頭部）の熱放出[E:pouch]
なのだそうです。
後半は、よく眠れるためのストレッチ体操です。
横になって膝で反対の足のふくらはぎをスリスリ・・・。
意外と痛いくですよ、これが。
足の血行が良くなって快眠できるそうです。
くれぐれも力を入れてゴリゴリやらないように
してくださいね。
文責 けいたろう
