KANAGAWAKEN KYOSAIKAI Blog きょうさいかい みんなのぶろぐ
神奈川県匡済会(かながわけんきょうさいかい)みんなのブログでは、
現場スタッフから日々の様々な出来事をお届けします。

11.10.19

Category 老人福祉センター横浜緑ほのぼの荘

第2回 ひざ・腰痛解消、予防講座 (緑ほのぼの荘)

               10月18日 「第2回 ひざ・腰痛解消、予防講座」を開講しました。

               前回6月に同じ講座が大好評でしたので、講師の先生にお願いして

               第2回が実現できました。今回も30名の方が参加してくださいました。

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                      十日市場整形外科内科医院の先生です。

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                    スライドを観ながら身体のしくみのお勉強です。

  

  ☆ 筋力低下と柔軟性低下が悪い姿勢を引き起こし、痛みの原因をつくります。

    ただし、良い姿勢を強調することで、その痛みが単純に解決することではなく、

    筋肉関節に負担をかけない姿勢を身につけることや、全身のバランスなどを

         改善することが大切です。

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口角をあげ、ほほの横を押して、痛みが

あれば、押すことによって、セルトニンが

分泌され、ストレス緩和

心を落ち着かせつ効果があるそうです。

                    [E:happy01] 予防、改善運動

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          腹式呼吸を繰り返すことで、お腹の内側の筋肉(インナーマッスル)を

          伸ばします。

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              背中もぞもぞ運動  背骨をほぐす運動です。

   ☆その他に 

    すね、プラン、プラン運動・・・仰向けになり、膝をたて、右足膝に左足の足を 

                     のせブラブラ左右に振ります。

                     腰痛にこうかあり、疲労の軽減。

    膝ごしごし運動・・・・・・・・・・・仰向けになり、膝をたて、右足膝の上に左足をのせ、

                     前後に引いたり、押したりする。

                     腸腰筋の強化、転倒防止に効果的。

        

        4つの運動を教えてもらいました。ひざ・腰痛のあるかたは、ぜひお試し

        してみて下さい。

     とても丁寧に教えていただき、参加者からも満足のお声を頂きました。

    また、新たな企画を考えていきます。 楽しみにしていて下さい。[E:note]

                                             池澤